夏天到啦
各位小仙女都可以动起来啦
跳跳舞 不仅能够充实你的生活
还能锻炼身体 减肥塑形
不过 跳舞也是要讲究技巧和方法的哟
如果你稍加不注意
就很有可能起到反作用
小编今天就给大家整理了一些跳舞之后很多人都常犯的错误
快来看看你中了几个???
1.跳完舞直接蹲坐休息
2.跳完舞不拉伸舒缓
运动过后，身体会分泌出大量的乳酸，如果不进行拉伸舒缓，乳酸就会停留在肌肉群中，造成肌肉的紧绷和酸痛，久而久之，关节和肌肉群就会变得十分疲劳，形成运动劳损。
所以，在跳舞之后，一定要花上10-20分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动，或者把运动降低到最低强度，持续几分钟之后再停顿下来。
3.跳完舞喝冷饮
这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。
4.跳完舞喝酒或者酒精饮料
跳舞运动后的人体是正在处于亢奋状态，这个时候饮酒会让身体快速吸收酒精，让酒精成分促进到血液中，然后迅速转移到脏器，从而造成伤害。
5.跳完舞立即进食
6.跳完舞不补充或者很少补充水分
运动时候身体需要将蛋白质转化成能量是需要大量的水分的，而且体内的盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。严重的甚至会造成肾衰竭。所以在跳舞运动过程中一旦出汗，就应该及时补充水分并且调整运动强度，切记要量力而行。
7.跳完舞立即冲冷水澡
8.跳完舞抽烟喝酒
如果有中招的小伙伴要及时更改哦
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